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鍛煉自心的方法是觀察自己的煩惱，以何者為偏盛，就在那個煩惱上痛加對治，

如貪煩惱偏盛就修不淨觀；

如瞋煩惱偏盛就修慈心觀；

如疾煩惱偏盛就修緣起觀；

如嫉煩惱偏盛就修自他平等觀；

如我慢增盛就修謙虛觀；

如果各種煩惱都一樣的熾盛，或妄念繁多就修數息或持息觀。 

——大寶法王噶瑪巴《解脫莊嚴寶論》

 

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